初三的女生年龄一般是15岁左右，而女生一般是在19到23岁身高才开始停止增长，所以初三女生还是能长高的，并且还有很较大的长高空间。但是这并不代表着初三女生就绝对能长高，那么初三女生还需要怎样做才能长高呢？下面就让我们一起来看看有哪些长高方法吧。

1.运动能长高

　　运动有利于人体的骨骼和肌肉的生长，对人体的生长发育有促进作用。所以适当的运动是能够帮助我们长高的。像摸高、篮球、单杠悬垂、上体前引等运动都能够在锻炼身体的同时帮助我们长高。值得注意的是并不是所有运动都能促进长高，像举重或消耗过大的运动就不太适合。

2.饮食助长高

　　体格生长需要大量的能量、蛋白质以及氨基酸等，这些营养的供给主要来自于肉、蛋、豆极易豆制品，所以这些食物可以多吃些。另外骨骼的形成生长还需要足够的钙、磷、、维生素等等，这些营养一旦缺乏就会造成骨矿化不足或者变短变厚，骨细胞间质形成缺陷变脆等现象，因此在日常饮食中不要挑食，尽量摄入多种食物，以保证营养的全面和足量。

3.睡觉可长高

　　人的生长还离不开生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得比较旺盛，所以想要长高的话，晚上最好早点睡，尽可能在11点前就上床睡觉。另外睡眠不好或者难入眠的人可以在睡觉前喝杯牛奶帮助入睡。

4.需注意事项

　　有的人感觉自己长不高或者长得慢的话，可以先合理的调整自己的饮食和作息习惯，如果并没有什么效果的话，可以去医院做一下骨骺线闭合的检查，看看骨骺线是否过早闭合影响看身高发育，然后再听取医生的意见调理。