蜂蜜是工蜂采摘花蜜、花蜜在蜂巢中酿制而成的，是我们最常用的营养丰富的天然滋养食品之一，能为我们的身体提供充分的营养。13岁的青少年正是需要补充营养的时候，所以13岁的青少年是可以喝蜂蜜的。那13岁的青少年喝蜂蜜有什么好处呢？需要注意什么呢？

1、喝蜂蜜的好处

13岁的青少年正处在发育的阶段，急需补充营养来促进生长发育。而蜂蜜中含有的营养成分几乎可以与蔬菜媲美，蜂蜜不仅有促进消化吸收、增进食欲、润肠通便，润肺止咳、镇静安眠等作用，还能提高机体的抵抗力，促进生长发育。

2、喝蜂蜜的时间

在饭前1～1.5小时或者饭后2～3小时食用蜂蜜，能很好的避免刺激肠胃。早上喝蜂蜜不仅可以滋阴润燥，还能快速的补充体能，而晚上喝蜂蜜，能让你很快入睡，并能确保睡眠质量。

3、喝蜂蜜的剂量

蜂蜜不能多喝，因为蜂蜜中富含果糖和葡萄糖等，喝多了，容易使血糖升高，对身体造成不良影响，所以13岁的青少年每天喝20g左右为宜。

4、喝蜂蜜的方法

蜂蜜不宜用开水冲服，或者是加热服用。因为蜂蜜中含有淀粉酶等人体代谢中期起到重要作用的酶，但这些酶容易在高温下失去活性，从而失去营养价值。所以蜂蜜用50℃的温开水冲服为宜。

温馨提醒

相对于蜂蜜而言，牛奶的营养价值会更高，促进青少生长发育效果会更好，所以13岁的青少年饮用牛奶会更好。