芒种，是二十四节气中的第九个节气。此时，仲夏时节，气温逐渐升高，降水量增多，万物生长茂盛。在中医养生中，芒种时节的养生原则是养心利湿，安神助眠。

一、养心利湿

芒种时节，气候潮湿，湿气较重，容易导致人体内湿气积聚，引起脾胃不适、体倦嗜睡等症状。因此，此时养生应以利湿为主。 饮食调养：宜食用祛湿清热的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜、绿豆汤等。 运动调理：可适当进行游泳、瑜伽等有氧运动，出汗排湿，促进体内湿气排出。 穴位按摩：按摩足三里、三阴交等穴位，有助于利湿健脾。

二、安神助眠

芒种时节，天气闷热潮湿，容易让人心烦气躁、失眠多梦。因此，此时养生还应注意安神助眠。 药膳调养：可食用莲子百合粥、桂圆红枣汤等有助于安神助眠的药膳。 泡脚助眠：睡前用温水泡脚，加点艾草或生姜，有助于缓解疲劳，促进睡眠。 穴位按摩：按摩神门、太冲等穴位，有助于安神镇静。

三、其他养生要点

除上述重点外，芒种时节的养生还应注意以下几点： 防暑降温：注意防暑降温，多饮水，避免过度劳累和曝晒。 清淡饮食：饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻辛辣之物。 保持情绪愉悦：保持情绪愉悦，避免烦躁恼怒，可以通过听音乐、阅读、养花等方式调节情绪。