中医养生是一种以自然疗法为基础、注重调理身体平衡的养生方式。其技能主要包括：

1. 辨证论治

中医养生讲究个性化的调理。在中医看来，每个人都有自己的体质特点，因此养生方法也需因人而异。中医通过望闻问切等诊断手段，辩证论治，根据个体的体质、病症等因素，制定相应的养生方案。

2. 食疗

饮食在中医养生中占有重要地位。中医认为，食物具有药用价值，合理膳食可以调节身体机能，达到养生目的。中医食疗强调食物的性味、归经等属性，通过搭配不同的食材，达到补虚益气、消食导滞、清热解毒等养生效果。

3. 药膳

药膳是在中医药理论指导下，将药材与食物相结合而成的食物。药膳既有营养价值，又具有药理作用，可以针对性地调理身体，增强免疫力，改善体质。常见的药膳有当归生姜羊肉汤、枸杞红枣茶等。

4. 推拿按摩

推拿按摩是中医外治法的重要组成部分。中医按摩通过穴位按压、推拿手法等，疏通经络、调和气血，达到养生保健的目的。常见的推拿按摩手法有推、拿、捏、揉、按等。

5. 针灸

针灸是中医的另一项传统疗法。通过在特定穴位上施以针灸，可以刺激身体反应，调节脏腑功能，达到治病防病、养生保健的效果。针灸治疗手法包括毫针刺法、灸法等。

6. 太极拳

太极拳是一种中国传统武术，也是一种养生运动。太极拳动作舒缓柔和，通过调身、调息、调心，可以疏通经络、强身健体，达到心神合一、内外兼修的养生境界。

7. 八段锦

八段锦是中国传统健身气功。八段锦的动作柔和易学，通过模仿动物形态，舒展筋骨、活络气血，起到祛病养生的效果。练习八段锦可以增强抵抗力，改善睡眠质量。

8. 五禽戏

五禽戏是中国传统健身术，以模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作为基础。五禽戏动作简单易学，可以舒筋活络、强健体魄，达到养生保健的目的。

9. 导引吐纳

导引吐纳是一种传统养生术，通过肢体导引和呼吸吐纳相结合，调节气血运行，疏通经络，达到强身健体、延年益寿的效果。常见的导引吐纳功法有易筋经、五禽戏等。

10. 静坐冥想

静坐冥想是中医养生中的一种精神调养方法。通过端坐或平卧，排除杂念，达到宁心静气、调和阴阳的目的。静坐冥想可以缓解压力、改善睡眠质量，促进身心健康。

以上是中医养生的主要技能。通过掌握这些技能，可以了解自己的体质，合理膳食，调理身体，强身健体，达到养生保健的目的。