老年腿抽筋的症状如何缓解

腿抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，相信很多人在生活中都出现过腿抽筋的现象，尤其是老年人。因为受到年龄因素的影响，再加上平时腿部受凉或者过于劳累，就会加重腿抽筋的频率。如果老年人经常性出现腿抽筋的现象，就会给自身造成很大的疼痛，特别是影响到正常的睡眠。导致身体素质下降，那么老年人出现腿抽筋的情况后应该怎么办呢？

①双腿热敷

大家也可以用热毛巾敷在小腿抽筋的地方，也能够促进腿部的血液循环，从而来缓解抽筋引发的疼痛感。

②按摩小腿

老人在出现小腿抽筋的情况后，就可以通过局部的按摩来缓解疼痛。在按摩的时候用双手来回摩擦小腿肌肉，或者用手轻轻的叩打小腿肌肉，都能够缓解因为抽筋而产生的疼痛感。之后再慢慢的伸直腿部，直到抽筋的现象消失为止。

③牵拉腿部肌肉

在出现腿抽筋的情况下，也可以通过牵拉的方式来缓解疼痛。在牵拉的时候，可以坐在床上，然后轻轻弯曲抽筋的那一条腿，用一只手放在小腿上，用另一只手抓着脚掌，向身体的方向慢慢进行牵拉，可以重复多次的进行，直到疼痛感消失为止。

④双脚交替用力跺脚

出现抽筋的问题之后，大家可以用双脚交替用力的来跺脚，这样不仅能够锻炼腿部的肌肉，还可以加快腿部的血液循环。通过增加身体的新陈代谢，帮助缓解腿部抽筋的疼痛感。

这边提醒大家。其实不管是老年人还是青少年，在出现腿抽筋的情况后，都可以采用以上方法来进行解决。平时的生活中也要加强饮食管理，尽量多吃一些富含钙元素的食物，做一些锻炼，能够减少腿抽筋的现象发生。