中医养生讲究调和阴阳，平衡气血。在中医理论中，人体有“上热下寒”的现象，即上半身阳气旺盛，下半身阴气较重。这种失衡状态会引发多种健康问题，如头痛、失眠、消化不良、手脚冰凉等。

上热下寒的原因 久坐不动：缺乏运动会导致气血运行不畅，上半身阳气积聚，下半身气血不足。 贪凉饮冷：夏季贪食冷饮、冷食，会导致脾胃虚寒，下半身阳气不足。 压力过大：长期处于精神压力下，交感神经兴奋，上半身气血上涌，下半身气血供应不足。 体质因素：先天体质虚弱者，气血不足，容易出现上热下寒的症状。

艾灸调理

艾灸是中医养生的一种重要方法，它通过燃烧艾草产生的热力刺激特定穴位，起到温经散寒、调和气血的作用。对于上热下寒的症状，艾灸调理有以下功效： 温经散寒：艾灸可以温通经络，驱散寒气，改善下半身气血运行，缓解手脚冰凉、腰膝酸软等症状。 调和阴阳：艾灸可以激发阳气，平衡阴阳，使上半身阳气收敛，下半身阳气升发，缓解头痛、失眠等上热下寒症状。 疏通气血：艾灸可以促进气血循环，疏通经络，改善上半身气血瘀滞，下半身气血不足的状态。

艾灸穴位

针对上热下寒的症状，艾灸以下穴位效果较好： 关元穴：位于脐下3寸，腹正中线上，温补下元，益气壮阳。 足三里穴：位于膝盖外侧，犊鼻下3寸，健脾益胃，温补下肢。 三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，调和阴阳，疏通气血。 太溪穴：位于足内踝后方，跟腱内侧凹陷处，补肾益精，温肾散寒。 涌泉穴：位于足底，蜷足时足前掌最高处，益肾固精，引火归原。

艾灸方法 选择艾条或艾柱，点燃后悬灸于穴位上方。 艾灸时保持皮肤与艾条或艾柱之间一定的距离，避免烫伤。 灸至皮肤出现潮红发热即可，每次每个穴位灸15-20分钟，每周艾灸2-3次。 艾灸后注意保暖，避免吹风受寒。

注意事项 孕妇、月经期女性不宜艾灸。 皮肤破损或有炎症处不宜艾灸。 艾灸时避免空腹或饭后立即进行。 艾灸后多喝温水，促进代谢。 艾灸调理需要坚持一段时间才有效果，切不可急于求成。