中医养生讲究天人合一，顺应自然规律。2016年秋季，气候由热转凉，燥邪当令，养生重点在于润燥、防秋燥，同时为即将到来的冬季储备元气。本文将从秋季养生重点、饮食调理、起居调摄以及常见问题解答四个方面，深入探讨2016年秋季中医养生之道。

一、秋季养生重点：润燥、平补

秋季气候干燥，容易导致人体津液亏损，出现口干舌燥、皮肤干裂、便秘等症状，这就是中医所说的“秋燥”。因此，秋季养生的核心在于“润燥”。 “润燥”并非简单的喝水，而是要通过多种方式，从内到外滋润身体。 除了补充水分，更重要的是要选择合适的饮食和生活方式，滋阴润肺，养护脾胃。 同时，秋季也是平补的好时机，适当进补，可以增强体质，为冬季做好准备。但切记不可大补，应遵循“少量多次”的原则，避免给身体带来负担。

二、秋季饮食调理：润燥为主，滋阴为辅

饮食调理是秋季养生的重要环节。应选择具有滋阴润燥、健脾益胃功效的食物。 以下是一些推荐：

润肺食物：

梨、银耳、百合、莲藕、雪梨、蜂蜜等，这些食物富含水分和营养，能够滋润肺部，缓解秋燥症状。

健脾食物：

山药、南瓜、小米、大枣等，这些食物能够健脾益胃，增强消化吸收功能，为身体提供足够的能量。

养阴食物：

芝麻、核桃、黑豆等，这些食物富含油脂，能够滋养阴血，延缓衰老。

避免辛辣刺激食物：

秋季应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等，以免加重秋燥。

可以尝试一些经典的秋季养生食疗方，例如：银耳莲子羹、雪梨百合汤、山药粥等。 这些食疗方不仅美味可口，而且具有良好的养生功效。

三、秋季起居调摄：早睡早起，适量运动

除了饮食调理，合理的起居调摄也是秋季养生的重要方面。秋季养生应遵循“早睡早起，与鸡俱兴”的原则，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。 睡眠不足会导致免疫力下降，更容易患病。 同时，也要进行适量的户外运动，但要避免过度运动，以免耗伤阴气。 可以选择一些轻松舒缓的运动，例如散步、太极拳等，增强体质，提高免疫力。

四、秋季养生常见问题解答

Q1: 秋季容易口干舌燥，怎么办？

A1: 多喝水，多吃滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合等。 可以尝试用蜂蜜水或淡盐水漱口，缓解口干症状。 注意保持室内湿度，避免过度使用空调。

Q2: 秋季如何预防感冒？

A2: 增强体质是预防感冒的关键。 注意保暖，避免着凉； 均衡饮食，补充营养； 适量运动，增强免疫力； 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

Q3: 秋季适合进补吗？

A3: 秋季适合平补，可以选择一些温和的补品，如山药、莲子、红枣等。 但要避免大补，以免加重身体负担。 体质虚弱者，应在医生的指导下进行进补。

Q4: 秋季如何保持良好的情绪？

A4: 秋季容易出现情绪低落的情况，要注意保持良好的心态。 可以进行一些放松身心活动，例如听音乐、阅读、散步等。 必要时可以寻求心理医生的帮助。

总之，2016年秋季养生，关键在于润燥、平补，并结合饮食调理、起居调摄等方面，才能更好地适应秋季气候变化，保持身心健康。 以上只是一些通用的养生建议，具体养生方法还应根据个人的体质和情况进行调整。 如有任何疑问，请咨询专业的中医师。