中医养生，讲究的是“天人合一”，通过饮食调理来平衡身体阴阳，达到养生保健的目的。而中医养生羹，作为一种方便易行且营养丰富的食疗方式，深受现代人喜爱。它以各种食材为原料，通过科学的搭配和烹制方法，最大限度地保留食材的营养成分，并发挥其独特的药食同源功效。本文将介绍十款常见且有效的养生羹，希望能为您的健康生活提供一些参考。

一、莲藕排骨羹：健脾益胃，滋阴补血

莲藕性寒，味甘，具有清热解毒、健脾益胃、养阴生津的功效；排骨富含蛋白质和钙质，能滋补肝肾。此羹适合脾胃虚弱、气血不足、面色萎黄者食用，尤其适合女性朋友。制作时可加入适量红枣、枸杞，增强补血效果。

二、山药芡实羹：补脾益肾，固精止带

山药味甘，性平，具有补脾益肺、固肾益精的功效；芡实具有补脾止泻、益肾固精的作用。此羹适合脾肾亏虚、食欲不振、遗精滑泄、白带过多者食用。可根据个人口味添加适量冰糖或蜂蜜。

三、南瓜红豆羹：健脾益胃，利水消肿

南瓜味甘，性温，具有补中益气、消肿利尿的功效；红豆味甘，性平，具有健脾利湿、清热解毒的功效。此羹适合脾胃虚弱、水肿、小便不利者食用。可加少量薏米，增强利水消肿的效果。

四、银耳莲子羹：滋阴润肺，养颜美容

银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效；莲子味甘，性平，具有补脾益肾、养心安神的作用。此羹适合阴虚肺燥、津液不足、失眠多梦者食用。长期食用，有美容养颜的功效。

五、黑芝麻核桃羹：补肾乌发，强筋壮骨

黑芝麻味甘，性平，具有补肝肾、润五脏、乌须发的功效；核桃味甘，性温，具有补肾壮阳、温肺定喘的功效。此羹适合肾虚腰痛、头发早白、体虚乏力者食用。可根据个人口味添加少量红糖。

六、淮山党参羹：补气养血，增强免疫力

淮山（山药）具有补脾益肺、补肾益精的功效；党参具有补气养血、健脾益胃的功效。此羹适合气血不足、体虚乏力、免疫力低下者食用。可加入少量黄芪，增强补气效果。

七、阿胶红枣羹：补血养颜，调经止痛

阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效；红枣具有补中益气、养血安神的作用。此羹适合血虚面色苍白、月经不调、痛经者食用，尤其适合女性朋友。

八、百合雪梨羹：润肺止咳，清心安神

百合味甘，性微寒，具有润肺止咳、清心安神的功效；雪梨味甘，性凉，具有清热解毒、润肺止咳的作用。此羹适合肺燥咳嗽、口干舌燥、心烦失眠者食用。

九、花生猪蹄羹：补血益气，强筋健骨

花生味甘，性平，具有补血益气、润燥滑肠的功效；猪蹄富含胶原蛋白，具有美容养颜、强筋健骨的作用。此羹适合产后气血不足、骨骼疏松者食用。

十、黄豆鲫鱼羹：益气养血，美容养颜

黄豆富含蛋白质和多种营养成分，具有益气养血、美容养颜的功效；鲫鱼具有健脾利湿、益气养血的作用。此羹适合气血不足、体虚乏力、营养不良者食用。

温馨提示： 以上只是一些常见的养生羹食疗方，具体食材用量和烹制方法可根据个人体质和口味进行调整。如有特殊疾病，请咨询医生后再食用。 中医养生讲究辨证施治，这些食疗方仅供参考，不能代替药物治疗。 选择新鲜、优质的食材，并注意卫生，才能更好地发挥养生功效。