中医养生，博大精深，几千年来积累了丰富的养生经验，凝结成无数的格言警句。这些格言看似简单，却蕴含着深刻的养生哲理，指导着人们如何调养身心，延年益寿。今天，笔者将为大家精选15条经典的中医养生格言，并结合现代科学加以解读，希望能为您的健康生活提供一些参考。

一、 “养生在动，动则不衰”

这句格言强调了运动的重要性。中医认为，人体气血运行，依赖于脏腑经络的协调运作，而运动可以促进气血流通，疏通经络，增强体质。现代医学也证实，适量运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防多种慢性疾病。 但运动需循序渐进，不可操之过急，要根据自身情况选择合适的运动方式和强度。

二、 “静坐常思己过，闲谈莫论人非”

这句话体现了中医养生中“心静”的重要性。 心静则气和，气和则血畅，才能保证身体健康。 现代医学也指出，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会影响内分泌系统，降低免疫力，增加患病风险。 静坐冥想等方式，可以帮助我们调节情绪，缓解压力。

三、 “春捂秋冻，夏日清凉”

这句格言体现了中医养生讲究顺应自然规律。春天阳气初生，不宜过早脱衣，以免伤阳；秋天阴气渐重，不宜过早添加衣物，以增强体质；夏天则要保持凉爽，避免中暑。 这与现代医学关于体温调节和预防疾病的观点不谋而合。

四、 “食疗养生，药补不如食补”

中医认为，食物是最好的药物。 通过合理膳食，可以补充人体所需的营养物质，增强体质，预防疾病。 现代营养学也证实，均衡饮食是健康的基础。 但食疗需讲究科学，要根据个人的体质和季节的变化调整饮食结构。

五、 “不治已病治未病”

这句格言强调了预防的重要性。中医养生注重未病先防，通过调理身体，增强体质，预防疾病的发生。 现代医学也越来越重视预防医学，提倡健康生活方式，减少患病风险。

六、 “人卧则血归于肝”

这句格言指出，充足的睡眠对肝脏的健康至关重要。 肝脏是人体重要的解毒器官，在夜间进行自我修复和排毒。 保证充足的睡眠，有利于肝脏功能的恢复，维持身体健康。

七、 “脾胃为后天之本”

脾胃是人体营养吸收的重要器官，脾胃功能良好，才能保证营养的吸收和运输，为人体提供能量。 因此，养生要注重脾胃的调养，避免暴饮暴食，多吃易消化吸收的食物。

八、 “心主神明”

心脏是人体最重要的器官，主宰着人的精神活动。 保持良好的心态，积极乐观，才能保持身心健康。

九、 “肺主呼吸”

肺脏是人体呼吸系统的重要器官，负责氧气的吸入和二氧化碳的排出。 保持呼吸顺畅，有利于肺功能的健康，增强体质。

十、“肾为先天之本”

肾脏是人体重要的排泄器官，关系着人体的生长发育和生殖功能。 养肾要注重保暖，避免过度劳累。

十一、“气血充足，百病不生”

气血是人体生命活动的动力，气血充足，才能保证身体各器官的正常运作，增强免疫力，预防疾病。

十二、“早睡早起，顺应自然”

遵循生物钟，早睡早起，有利于身体的自我修复和调节，保持身心健康。

十三、“多喝水，少吃盐”

水是生命之源，多喝水可以促进新陈代谢，排出体内毒素；少吃盐可以预防高血压等慢性疾病。

十四、“劳逸结合，张弛有度”

工作和休息要合理安排，避免过度劳累，才能保持身心健康。

十五、“知足常乐，心态平和”

保持乐观积极的心态，知足常乐，才能减少心理压力，增强免疫力，促进身心健康。

以上15条中医养生格言，虽然简短，却蕴含着丰富的养生智慧。 希望大家能够在日常生活中，认真领会这些格言的精髓，并将它们融入到自己的生活中，以期达到养生保健的目的，拥有健康长寿的人生。