中医按摩养生，是中华民族几千年来积累的宝贵财富，通过刺激人体特定穴位，可以调节经络气血，达到防病治病、养生保健的目的。本文将重点介绍一些常用的中医按摩养生穴位，包括其功效、位置及按摩方法，希望能为读者提供一些实用指导。

一、头部穴位

1. 百会穴：位于头顶正中，是人体诸多阳经的交汇点，具有醒脑提神、宁心安神、疏通经络的功效。按摩方法：用指腹轻轻按摩，顺时针、逆时针各旋转30次，力度适中即可。适用于头痛、失眠、眩晕等症状。

2. 太阳穴：位于眉梢与外眼角之间，凹陷处。具有缓解头痛、明目、清热解毒的功效。按摩方法：用拇指指腹轻轻按压，力度适中，每次按压5-10秒，重复数次。适用于头痛、眼睛疲劳等症状。

3. 额角穴：位于眉梢上方，鬓角前，凹陷处。具有缓解头痛、改善面部血液循环的功效。按摩方法：用拇指指腹轻轻按压，力度适中，每次按压5-10秒，重复数次。适用于头痛、面部神经痛等症状。

二、颈肩部穴位

1. 大椎穴：位于第七颈椎棘突下，是督脉上的重要穴位，具有调理气血、缓解颈椎疼痛、提高免疫力的功效。按摩方法：用指腹轻轻揉搓，或用拇指指腹按压，力度适中，每次按压5-10秒，重复数次。适用于颈椎病、肩背疼痛、感冒发热等症状。

2. 肩井穴：位于肩部，从颈后沿肩胛骨上缘，在岗上肌的最高点处，是手足少阳经的交会穴。具有舒缓肩颈肌肉紧张、缓解肩周炎、治疗落枕的功效。按摩方法：用拇指指腹按压或揉搓，力度适中，每次按压或揉搓1-2分钟。适用于肩周炎、颈椎病、落枕等症状。

3. 天宗穴：位于肩胛骨的中间，是手阳明大肠经的穴位。具有理气止痛、舒筋活络的功效。按摩方法：用指腹轻轻按压或揉搓，力度适中，每次按压或揉搓1-2分钟。适用于肩周炎、肩背疼痛等症状。

三、背部穴位

1. 肺俞穴：位于背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。具有宣肺止咳、化痰平喘的功效。按摩方法：用指腹轻轻按压或揉搓，力度适中，每次按压或揉搓1-2分钟。适用于咳嗽、气喘、胸闷等症状。

2. 心俞穴：位于背部，第四胸椎棘突下，旁开1.5寸。具有宁心安神、养心补血的功效。按摩方法：用指腹轻轻按压或揉搓，力度适中，每次按压或揉搓1-2分钟。适用于心悸、失眠、心烦等症状。

3. 肾俞穴：位于背部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。具有补肾益精、强壮腰膝的功效。按摩方法：用指腹轻轻按压或揉搓，力度适中，每次按压或揉搓1-2分钟。适用于腰酸背痛、肾虚等症状。

四、腹部穴位

1. 气海穴：位于腹部，肚脐下1.5寸。具有温补元气、调理脾胃的功效。按摩方法：用指腹轻轻按压或揉搓，力度适中，顺时针方向旋转按摩，每次按摩2-3分钟。适用于消化不良、腹痛、腹泻等症状。

2. 神阙穴：位于腹部，肚脐中央。具有温补元气、强身健体的功效。按摩方法：用指腹轻轻按压，力度适中，每次按压5-10秒，重复数次。需要注意的是，此穴位按摩需谨慎，不宜用力过猛。

五、腿部穴位

1. 三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨后缘。具有调理冲任督三脉，养血安神、调经止痛的功效。按摩方法：用拇指指腹按压，力度适中，每次按压5-10秒，重复数次。适用于痛经、月经不调、失眠等症状。

按摩注意事项：

1. 按摩前应先洗手，保持清洁卫生；

2. 按摩力度要适中，以舒适为宜，避免用力过猛；

3. 按摩时间不宜过长，每次按摩15-20分钟即可；

4. 按摩过程中如有不适，应立即停止；

5. 孕妇、严重疾病患者，按摩前应咨询医生。

以上只是一些常用的中医按摩养生穴位，实际应用中需要根据个人情况和病情选择合适的穴位进行按摩。 中医按摩养生重在长期坚持，才能达到最佳效果。 如果您有任何不适症状，请及时就医，切勿自行诊断和治疗。