秋高气爽，丹桂飘香，美好的秋天也意味着气候变化，由盛转衰。中医认为，秋季对应肺脏，燥邪当令，容易导致肺燥咳嗽、皮肤干燥、便秘等问题。因此，秋季养生重在“润燥”，即滋阴润肺，健脾益胃，以增强机体抵抗力，平稳度过秋冬季节。以下是一些秋季中医养生食疗配方，帮助大家轻松应对秋燥，健康过秋。

一、润肺止咳类

秋季肺燥咳嗽较为常见，以下几个食疗方能有效缓解症状：

1. 雪梨银耳羹：雪梨性凉，味甘，具有润肺止咳、生津解渴的功效；银耳富含胶原蛋白，具有滋阴润肺的作用。将雪梨去皮切块，与银耳一起放入锅中，加适量水，文火慢炖至雪梨软烂即可。可根据口味加少许冰糖或蜂蜜。

2. 百合莲子羹：百合具有润肺止咳、宁心安神的功效；莲子则具有补脾止泻、养心安神的功效。将百合、莲子洗净，放入锅中，加适量水，文火慢炖至百合莲子软烂即可。可根据口味加少许冰糖或红枣。

3. 川贝枇杷膏：川贝母具有清热化痰、润肺止咳的功效；枇杷叶具有清肺止咳、降气化痰的功效。市面上有许多现成的川贝枇杷膏，也可自行熬制，但需注意用量和比例，建议咨询专业中医师。

二、健脾益胃类

秋季天气干燥，脾胃功能容易受到影响，出现食欲不振、消化不良等问题。以下几个食疗方能有效调理脾胃：

1. 山药粥：山药具有健脾益胃、补肺益肾的功效。将山药洗净切块，与大米一起放入锅中，加适量水，煮成粥即可。可根据口味加少许红糖或桂花。

2. 南瓜粥：南瓜性温，味甘，具有补中益气、消肿止痛的功效。将南瓜去皮去籽切块，与大米一起放入锅中，加适量水，煮成粥即可。可根据口味加少许白糖或盐。

3. 莲藕排骨汤：莲藕具有清热生津、健脾开胃的功效；排骨富含蛋白质，具有滋补强身的作用。将莲藕洗净切块，与排骨一起放入锅中，加适量水，炖至排骨软烂即可。可根据口味加少许生姜、葱段等调味。

三、滋阴润燥类

秋季干燥，容易出现皮肤干燥、口干舌燥等问题。以下几个食疗方能有效滋阴润燥：

1. 芝麻糊：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益精血的功效。将黑芝麻炒熟后磨成粉，用温水冲泡即可。可根据口味加少许蜂蜜或糖。

2. 蜂蜜水：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效。每天早上空腹喝一杯温蜂蜜水，可以有效缓解秋燥症状。

3. 萝卜汤：白萝卜具有清热解毒、润肺止咳的功效。将白萝卜洗净切块，放入锅中，加适量水，煮至软烂即可。可根据口味加少许生姜、葱段等调味。

四、注意事项

以上食疗方仅供参考，具体用量和配伍需根据个人体质和病情进行调整。如有特殊情况，建议咨询专业中医师，以免出现不良反应。此外，秋季养生还需注意以下几点：

1. 规律作息：早睡早起，保证充足的睡眠，有利于增强免疫力。

2. 适量运动：秋季气候宜人，适量运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择慢跑、瑜伽、太极拳等运动方式。

3. 保持心情舒畅：良好的心态对于身心健康至关重要，保持乐观积极的心态，有利于增强抵抗力。

4. 避免辛辣刺激食物：辛辣刺激食物容易加重秋燥症状，应尽量避免食用。

秋季养生贵在坚持，通过合理的饮食调理和生活习惯的改善，才能更好地度过秋季，为冬季的到来做好准备。希望以上这些中医养生配方能帮助大家拥有一个健康舒适的秋天！