大家好，我是你们的老朋友，中医养生博主“养生小达人”。今天咱们不聊枯燥的医理，改聊点轻松有趣的——中医养生口诀！中医博大精深，但养生之道，其实可以简单明了地概括成几句朗朗上口的口诀。掌握了这些口诀，就能轻松get养生秘诀，让健康快乐伴随你每一天！

一、早睡早起，神清气爽： 这句几乎是所有养生口诀的开篇之作，因为它太重要了！中医认为，人体气血运行有昼夜规律，晚上11点到凌晨3点是肝胆经最活跃的时候，此时应处于睡眠状态，才能利于排毒和修复。早睡早起，顺应自然规律，才能让身体得到充分的休息和调整，神清气爽，精力充沛。当然，早睡早起并非一成不变，要因人而异，找到适合自己的作息时间。

二、饮食有节，粗细搭配： “民以食为天”，饮食在养生中占有极其重要的地位。中医提倡饮食有节，少食多餐，不过量暴饮暴食。同时，要注重膳食均衡，粗细搭配，多吃蔬菜水果，保证营养的全面摄入。避免辛辣刺激、油腻肥甘之物，少吃加工食品，多吃天然食材，这样才能更好地滋养五脏六腑。

三、动静结合，劳逸结合： 生命在于运动，但运动也要讲究方法。中医提倡动静结合，既要适当运动，增强体质，又要避免过度劳累，保证充足的休息时间。可以根据自身情况选择合适的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳等，循序渐进，持之以恒。此外，还要注意劳逸结合，避免长时间伏案工作或久坐不动，定时起来活动活动筋骨。

四、心平气和，乐观豁达： 中医认为，情志调养非常重要。不良情绪会影响气血运行，导致疾病的发生。因此，要保持心平气和，乐观豁达的心态，学会调节情绪，避免压力过大。可以多听听音乐，看看书，或者做一些自己喜欢的事情，放松身心，缓解压力。

五、顺应四时，养生有道： 一年四季气候变化，对人体健康也会产生影响。中医强调要顺应四时，根据不同的季节调整养生方式。春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。比如春天可以多吃一些清肝明目的食物，夏天可以多吃一些清热解暑的食物，秋天可以多吃一些润肺止咳的食物，冬天可以多吃一些温补肾气的食物。

六、寒暖适度，衣着得体： 衣着得体，也是养生保健的重要方面。要根据季节变化和气候条件调整衣着，避免寒邪入侵或暑热侵袭。做到“春捂秋冻”，不要过早脱掉冬衣或过早穿上秋衣，要根据自身的耐寒能力来调整。同时，要保持衣着清洁卫生，避免细菌滋生。

七、起居有常，规律作息： 这与早睡早起相辅相成。规律的作息时间，有利于人体生物钟的稳定，有助于提高睡眠质量，增强身体免疫力。不要经常熬夜，不要总是改变自己的作息时间，保持规律，才能让身体更好地适应。

八、戒烟限酒，远离毒品： 烟酒对人体健康的危害非常大，长期吸烟饮酒会增加患多种疾病的风险。因此，要戒烟限酒，远离毒品，保护自身的健康。如果已经养成不良习惯，要尽早戒除，对身体健康负责。

九、按摩穴位，疏通经络： 中医认为，人体有许多穴位，按摩穴位可以疏通经络，促进气血运行，提高免疫力。平时可以自己按摩一些常用的穴位，比如足三里、涌泉穴等，也可以到专业的按摩机构进行按摩。

十、开窗通风，保持空气清新： 保持室内空气流通，非常重要。经常开窗通风，可以保持室内空气清新，避免细菌和病毒滋生，也有利于睡眠。

以上这些中医养生口诀，简单易记，方便操作，只要大家能够坚持实践，就能有效地提高身体素质，预防疾病，拥有健康快乐的人生。当然，这只是基础的养生知识，如果出现身体不适，还是要及时就医，寻求专业医生的帮助。记住，养生是一个长期积累的过程，贵在坚持！希望大家都能健康长寿！