大家好，欢迎来到【每日更新中医养生】栏目！今天是秋分时节，秋高气爽，但同时也是一年之中最容易出现“秋燥”的季节。秋燥伤肺，容易导致口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等不适症状。因此，秋季养生，护肺润燥至关重要！今天我们就来聊聊秋季养生，如何应对秋燥，润燥生津，安然度过金秋时节。

中医认为，秋季对应肺脏，肺主气、司呼吸，主宣发肃降。秋天气候干燥，容易耗伤肺阴，导致肺燥。肺燥的表现多种多样，轻则口干、咽干、鼻干、皮肤干痒，重则咳嗽、咳痰、甚至出现胸痛等症状。因此，秋季养生要以养肺润燥为重点，注重滋阴润肺，补益肺气。

那么，我们该如何应对秋燥呢？以下几点，希望对大家有所帮助：

一、饮食调养：润燥生津是关键

秋季饮食应以清润甘凉为主，选择具有润燥生津功效的食物，例如：梨：性寒味甘，有润肺止咳、清心降火之效，是秋季润肺的佳品。可以生吃，也可以煮水或榨汁饮用。银耳：性平味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。可以煲汤或煮粥食用，搭配莲子、百合等效果更佳。百合：性微寒，味甘，具有润肺止咳、宁心安神的功效。可以煮粥、煲汤或炒菜食用。芝麻：性平味甘，具有补肝肾、润肠燥的功效。可以磨成芝麻糊或添加到各种食物中。蜂蜜：性平味甘，具有润肺止咳、润肠通便的功效。可以冲水饮用或添加到食物中。萝卜：性凉味辛甘，具有清热生津、化痰止咳的功效，尤其白萝卜效果显著。豆浆：含有丰富的植物蛋白和多种营养素，具有滋阴润燥的作用。

需要注意的是，虽然这些食物具有润燥功效，但也要根据个人体质选择，脾胃虚寒者不宜过多食用寒凉食物。

二、生活调养：起居有常，保持良好习惯早睡早起：秋季应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于养肺护阴。适量运动：选择适合自己的运动方式，例如太极拳、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。但避免过度运动，以免耗伤阴津。保持室内湿度：秋季空气干燥，可以在室内使用加湿器，或者在室内摆放一些绿植，增加空气湿度。避免熬夜：熬夜伤肺，容易加重秋燥症状。应保证充足的睡眠，避免熬夜。心情舒畅：不良情绪会影响肺气，保持心情舒畅，有利于养肺。

三、穴位按摩：辅助养生，事半功倍

一些穴位按摩可以辅助润肺养生，例如：肺俞穴：位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。可以按摩或艾灸，具有宣肺止咳、润肺养阴的功效。尺泽穴：位于肘横纹内侧端，肱二头肌腱桡侧凹陷处。可以按摩或点按，具有清肺泻热、宣肺利气的功效。合谷穴：位于手背虎口处，第一、二掌骨之间。可以按摩或点按，具有疏风解表、调和气血的功效。

需要注意的是，穴位按摩需掌握正确的方法，力度要适中，切勿用力过猛。如有不适，应停止按摩，并咨询专业人士。

总之，秋季养生，润燥生津是关键。通过饮食调养、生活调养和穴位按摩等方法，我们可以有效地预防和缓解秋燥症状，拥有一个健康舒适的秋季。希望以上内容对大家有所帮助，祝大家身体健康！如果您有其他养生方面的问题，欢迎在评论区留言，我们一起探讨学习！