中医养生，重在预防。与其等到疾病缠身才寻求治疗，不如平时注重调理，防患于未然。但现代人生活节奏快，压力大，常常忽视自身的健康状况。今天，我们就来做一个简单易行的中医养生健康自测，帮助您初步了解自己的身体状况，及早发现潜在问题，并找到适合自己的养生之道。

一、基础信息采集

在进行自测前，请您先简单记录以下信息，这将有助于更准确地评估您的健康状况： 年龄： 性别： 职业： 日常作息时间 (几点睡觉，几点起床)： 运动习惯 (每周运动几次，每次多长时间，运动方式)： 饮食习惯 (偏爱哪种口味的食物，是否经常熬夜加餐)： 近期压力状况 (工作压力，人际关系压力等)：

二、症状自测问卷

请根据您的实际情况，选择最符合您近期身体状况的选项 (A代表几乎没有，B代表偶尔出现，C代表经常出现，D代表非常严重)： 睡眠质量： A.睡眠很好，一觉睡到天亮； B.偶尔失眠，睡眠质量一般； C.经常失眠，难以入睡或早醒； D.严重失眠，整夜无法入睡。 精神状态： A.精神饱满，精力充沛； B.偶尔感到疲惫，精神状态一般； C.经常感到疲惫、乏力、头晕； D.长期精神萎靡，严重影响工作和生活。 食欲状况： A.食欲良好，饮食正常； B.偶尔食欲不振； C.经常食欲不振，消化不良； D.严重厌食，体重下降。 大便情况： A.大便规律，成形，颜色正常； B.大便有时不成形，或便秘； C.经常便秘或腹泻； D.严重便秘或腹泻，伴有腹痛。 舌苔情况： (请您对着镜子观察自己的舌苔) A.舌苔薄白，润泽； B.舌苔略厚，颜色略黄； C.舌苔厚腻，颜色发黄或发白； D.舌苔异常，如舌苔剥落、舌体肿胀等。 小便情况： A.小便颜色正常，排尿通畅； B.小便颜色略黄，或排尿略不畅； C.小便颜色深黄，或尿频、尿急、尿痛； D.尿液异常，如泡沫尿、血尿等。 手脚温度： A.手脚温暖； B.手脚略凉； C.手脚经常冰凉； D.手脚冰凉且伴有其他症状，如麻木等。

三、结果分析及建议

请根据您的答案，对照以下结果分析：

大部分选择A：恭喜您，您的身体状况良好，请继续保持健康的生活方式！

大部分选择B：您的身体状况尚可，但需要注意一些细节问题，建议您调整作息时间，规律饮食，适当运动，减轻压力。如有不适，建议及时咨询医生。

大部分选择C：您的身体状况可能存在一些问题，建议您尽快调整生活方式，并寻求中医师的帮助，进行进一步的诊断和治疗。

大部分选择D：您的身体状况可能存在严重问题，请立即就医，寻求专业医生的帮助。

四、中医养生建议

无论您的自测结果如何，都应该注重日常的养生保健。以下是一些中医养生建议： 规律作息：早睡早起，保证充足的睡眠。 合理饮食：均衡营养，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果。 适量运动：选择适合自己的运动方式，保持适度运动。 调理情绪：保持乐观心态，学会缓解压力。 根据自身情况进行调理：例如，体寒者可多食用温热食物；体热者可多食用寒凉食物。

声明：本自测仅供参考，不能替代专业的医疗诊断。如有任何不适，请及时咨询医生或中医师。

中医养生是一个长期积累的过程，需要持之以恒的努力。希望通过这次自测，您能更好地了解自己的身体状况，并找到适合自己的养生之道，拥有健康快乐的人生！