中医养生历来重视“肾”，认为肾为先天之本，藏精气，主生长发育、生殖、水液代谢等诸多重要生理功能。肾气充足，则身体强健，精力旺盛；反之，则容易出现腰膝酸软、乏力、耳鸣、脱发等一系列问题。而饮用一些具有补肾功效的茶饮，是中医养生中一种简便易行的保健方法。但需要注意的是，补肾茶并非灵丹妙药，不能替代正规的医疗手段，应根据自身情况选择饮用，如有不适，应及时咨询专业医师。

以下介绍五款常见的补肾茶饮，及其功效和适用人群，希望能帮助大家更好地了解和应用中医养生智慧：

一、枸杞子菊花茶

功效：枸杞子性平，味甘，具有补肝肾、益精明目的功效；菊花性微寒，味甘苦，具有清肝明目、散热解毒的功效。两者搭配，既能补肾益精，又能清热解毒，尤其适合肝肾阴虚、头晕目眩、视力模糊、口干舌燥的人群饮用。

做法：取枸杞子10克，菊花5克，用沸水冲泡10-15分钟即可。可根据个人口味添加适量冰糖或蜂蜜。

注意事项：菊花性微寒，脾胃虚寒者不宜多饮；孕妇及经期女性慎用。

二、山药芡实茶

功效：山药味甘，性平，具有补脾益肺、固肾益精的功效；芡实味甘涩，性平，具有补脾益肾、固精缩尿的功效。两者合用，具有很好的补肾固精、健脾益胃的功效，适合肾虚遗精、早泄、脾虚泄泻的人群饮用。

做法：取山药15克，芡实10克，用清水洗净后，加水适量，煎煮20-30分钟即可。

注意事项：芡实有收敛作用，大便燥结者不宜饮用；孕妇慎用。

三、黑豆桑葚茶

功效：黑豆性平，味甘，具有补肾益阴、活血通络的功效；桑葚性味甘寒，具有滋阴补血、益肾生津的功效。两者搭配，可以更好地补肾益精、乌发养颜，适合肾阴虚、头发早白、面色萎黄的人群饮用。

做法：取黑豆15克，桑葚10克，用清水洗净后，加水适量，煎煮20-30分钟即可。也可将黑豆提前煮熟，再与桑葚一起冲泡。

注意事项：脾胃虚寒者不宜多饮；孕妇慎用。

四、鹿茸片黄精茶

功效：鹿茸片性温，味甘咸，具有壮阳益精、补气养血的功效；黄精味甘，性平，具有补脾益肺、补肾益精的功效。两者搭配，具有很好的温肾壮阳、补益气血的功效，适合肾阳虚、腰膝酸软、阳痿早泄等症状的人群饮用。但鹿茸为贵重药材，需谨慎使用，最好在医师指导下服用。

做法：取鹿茸片3克(需遵医嘱)，黄精10克，用沸水冲泡15-20分钟即可。可根据个人口味添加适量红糖。

注意事项：鹿茸性温，阴虚火旺者慎用；孕妇禁用；需在医师指导下服用。

五、五味子茶

功效：五味子味酸，性温，具有敛肺气、滋肾阴、益肝肾的功效。单独冲泡五味子，可以养阴补肾，尤其适合肺肾阴虚、咳嗽气喘、盗汗、腰膝酸软等症状的人群饮用。

做法：取五味子5-10克，用沸水冲泡15-20分钟即可。

注意事项：五味子有收敛作用，大便燥结者不宜饮用；孕妇慎用。

再次强调，以上茶饮仅供参考，并非所有肾虚症状都适用。 中医辨证论治是关键，不同体质、不同症状，所需茶饮也不同。 建议您在饮用前咨询中医师，根据自身情况选择合适的茶饮，并注意观察自身反应，如有不适，应立即停止饮用并就医。

中医养生是一个长期坚持的过程，除了饮用补肾茶，还需要结合良好的生活习惯，如合理膳食、充足睡眠、适量运动等，才能更好地达到强身健体的目的。