秋高气爽，丹桂飘香，一年中最美好的季节秋季到了。然而，秋天的干燥气候也容易导致人体津液不足，出现口干舌燥、皮肤干裂、便秘等不适症状。中医认为，秋季养生应以“润燥”为重点，而饮用一些具有滋阴润燥功效的中医饮品，正是养生保健的有效途径。今天，我们就来推荐几款适合秋季饮用的中医养生饮品，帮助大家轻松度过干燥的秋季。

一、银耳雪梨汤

银耳性平味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，特别适合秋季干燥的气候。雪梨则具有清热润肺、化痰止咳的作用。两者搭配，相辅相成，能够有效缓解秋燥症状。制作方法也很简单：将银耳泡发后洗净，雪梨去皮去核切块，一同放入锅中，加适量水煮至银耳软糯即可。可以根据个人口味添加冰糖或蜂蜜调味。 这款汤水清甜润肺，老少皆宜，尤其适合经常口干舌燥、咳嗽的人群。

二、莲藕百合汤

莲藕性平味甘，具有健脾开胃、养血止血、清热润燥的功效。百合则具有润肺止咳、养阴清热的作用。莲藕百合汤不仅味道鲜美，还能有效缓解秋燥引起的便秘、口干等症状。制作方法：将莲藕洗净切片，百合洗净，一同放入锅中，加适量水煮至莲藕软烂即可。同样可以根据口味添加冰糖或蜂蜜。

三、山药枸杞粥

山药具有健脾益胃、补肺益肾的功效，枸杞则具有滋阴补肾、明目益精的作用。山药枸杞粥是一款营养丰富的养生粥品，特别适合体质虚弱、容易疲劳的人群。将山药去皮洗净切块，枸杞洗净，与大米一同放入锅中，加适量水煮至粥稠即可。 这款粥品温润平和，适合长期饮用，能够增强体质，提高免疫力。

四、菊花茶

菊花性凉味甘，具有清热解毒、平肝明目的功效。秋季气候干燥，容易出现眼睛干涩、头痛等症状，饮用菊花茶可以有效缓解这些不适。 选择杭白菊或贡菊等品质较好的菊花，用热水冲泡即可。 需要注意的是，菊花茶性凉，脾胃虚寒者不宜多饮。

五、罗汉果茶

罗汉果味甘性凉，具有清热润肺、利咽止咳的功效。秋季气候干燥，容易咳嗽，饮用罗汉果茶可以润肺止咳，缓解咽喉不适。将罗汉果掰开，用热水冲泡即可。罗汉果茶清甜可口，没有副作用，适合各年龄段人群饮用。

六、红枣桂圆茶

红枣和桂圆都属于温补类食物，红枣补气养血，桂圆补心安神，两者搭配，能够有效缓解秋季疲乏、失眠等症状。将红枣和桂圆洗净，用热水冲泡即可。 需要注意的是，阴虚火旺的人群不宜多饮。

饮品选择和注意事项：

以上推荐的几种饮品，各有功效，大家可以根据自身情况选择饮用。 需要注意的是： 体质不同，饮品选择需谨慎。例如，脾胃虚寒者不宜饮用性凉的饮品，而阴虚火旺者不宜饮用温补的饮品。如有疑问，请咨询中医师。 饮品不宜过量。即使是养生饮品，过量饮用也可能对身体造成负担。 新鲜食材更佳。尽量选择新鲜的食材制作饮品，以保证其营养价值。 保持均衡饮食。饮用养生饮品的同时，也要注意饮食均衡，保证营养摄入充足。

秋季养生，重在预防。通过饮用一些中医经典饮品，配合良好的生活习惯，相信大家能够轻松度过干燥的秋季，拥有一个健康美好的秋天！