春天，万物复苏，生机勃勃，也是人体阳气升发的季节。中医认为，春季养生重在“升”，顺应自然规律，调理身心，才能拥有一个健康、活力充沛的春季。春雅中医养生，正是基于这一理念，倡导在春季注重养肝护脾，提升免疫力，为一年之计打下坚实的基础。

一、 春季养生，为何重在“养肝”？

中医理论认为，肝脏是人体重要的脏器，主疏泄、主藏血。春季对应五行中的木，而木又对应肝脏。春天阳气升发，肝气也随之活跃起来，如果肝气不顺，则容易出现头痛、目眩、情绪烦躁等症状。因此，春季养生，首要任务便是养肝护肝。

具体来说，养肝可以从以下几个方面入手：

1. 疏肝理气： 可以通过一些温和的运动，例如太极拳、瑜伽等，来舒缓肝气，促进气血流通。 避免过度劳累，保持充足的睡眠，也是疏肝理气的重要措施。 情绪方面，要保持乐观开朗的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪对肝脏造成损伤。

2. 护肝饮食： 春季饮食应以清淡为主，少吃辛辣刺激、油腻的食物。 可以多吃一些具有疏肝理气作用的食物，例如：菠菜、茼蒿、韭菜、香菜等绿色蔬菜；柑橘、柚子等酸味水果； 另外，适当食用一些具有养肝功效的食物，例如：枸杞、山药、黑豆等。 需要注意的是，饮食需均衡，不可偏废。

3. 按摩穴位： 按摩一些与肝脏相关的穴位，例如太冲穴（位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处）、肝俞穴（位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸）等，可以起到疏肝理气、缓解肝脏不适的作用。 建议在专业人士指导下进行穴位按摩。

二、 春季养生，不可忽视“护脾”

虽然春季养生重在养肝，但脾胃的调理也至关重要。中医认为，脾主运化，是人体气血生化的根本。春季气候变化较大，容易导致脾胃功能紊乱，出现消化不良、腹泻等症状。因此，春季养生也要注意护脾。

护脾的方法主要包括：

1. 饮食调理： 春季饮食应避免过寒、过腻的食物，以免损伤脾胃阳气。 可以适当食用一些具有健脾益胃作用的食物，例如：山药、小米、薏米、莲子等。 饮食要规律，避免暴饮暴食。

2. 避免受寒： 春季早晚温差较大，要注意保暖，避免受寒，以免损伤脾胃阳气。 尤其要注意腹部保暖。

3. 适当运动： 适量的运动可以促进脾胃功能，但要避免剧烈运动，以免过度消耗阳气。

三、 春雅中医养生的其他方面

除了养肝护脾，春雅中医养生还注重以下几个方面：

1. 精神调养： 保持乐观开朗的心情，避免情绪波动过大。 可以进行一些舒缓身心的活动，例如：听音乐、读书、绘画等。

2. 睡眠充足： 保证充足的睡眠，有利于肝脏的修复和保养。 避免熬夜，养成良好的睡眠习惯。

3. 适度运动： 选择适合自己的运动方式，例如：散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。 运动量要适度，避免过度疲劳。

4. 戒烟限酒： 吸烟酗酒都会对肝脏造成损害，因此，春季养生要戒烟限酒。

四、 春雅中医养生的总结

春雅中医养生，并非简单的食疗或穴位按摩，而是一种全面的生活方式的调整。它强调顺应自然规律，结合自身情况，选择适合自己的养生方法，最终达到身心和谐，健康长寿的目的。 希望大家能够在春季，遵循春雅中医养生的理念，调理身心，焕发活力，迎接美好的春天！

特别提示： 以上只是一些通用的养生建议，具体情况还需根据个人体质和病情进行调整，如有不适，请及时咨询专业医生。