大家好，欢迎收听今天的广播中医养生节目。金秋十月，秋高气爽，景色宜人。然而，秋天的干燥气候也容易让人感到口干舌燥、皮肤干裂、甚至出现便秘等问题。所以，今天我们就来聊聊秋季养生，如何通过中医的智慧，润燥养生，守护您的健康。

秋季，中医认为是“肺主肃降”的季节。肺主气，司呼吸，在五行中属金，其气收敛。秋季气候干燥，容易损伤肺阴，导致肺燥。所以，秋季养生的关键在于“润燥”。润燥的方法有很多，我们可以从饮食、起居、情志三个方面入手。

一、饮食养生：润肺生津，滋阴养胃

秋季饮食应以滋阴润燥、养肺益胃为原则。推荐食用一些具有润肺生津功效的食物，例如：白梨：性寒味甘，具有润肺止咳、清心降火的作用。可以生食、榨汁或煮水饮用。雪梨：与白梨功效相似，但其清热解毒的功效更强一些。银耳：性平味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，可以煲汤或做甜品。莲藕：性寒味甘，具有清热生津、润燥止渴的作用，可以凉拌、煲汤或炒菜。芝麻：性平味甘，具有滋阴润燥、补血益精的功效，可以做成芝麻糊、芝麻饼等。蜂蜜：性平味甘，具有润肺止咳、润肠通便的功效，可以冲水饮用或加入其他食物中。

除了以上食物外，还可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，例如南瓜、胡萝卜、菠菜、苹果等。而辛辣刺激、燥热的食物则应少吃或不吃，例如辣椒、胡椒、油炸食品等。

此外，秋季饮食还应注意“少食辛辣，多饮温水”。辛辣食物容易耗伤津液，加重秋燥；而多饮温水可以补充体内水分，滋润肺部。

二、起居养生：早睡早起，规律作息

秋季养生，起居方面也要注意适应季节变化。中医提倡“早卧早起，与鸡俱兴”，即早睡早起，顺应自然规律。早睡可以养阴，早起可以舒肺。睡眠充足，才能保证身体各个器官的正常运转，提高免疫力。

秋季天气干燥，容易导致皮肤干燥，因此要注意保持皮肤清洁，可以使用一些滋润的护肤品。同时，也要注意室内通风，保持空气湿度，避免空气过于干燥。

适量的户外活动对身体健康也大有益处。可以选择一些轻松舒缓的运动，例如太极拳、散步等，避免剧烈运动，以免耗伤阴津。

三、情志养生：保持乐观，平和心态

中医认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。秋季对应肺，因此秋季养生应特别注意避免忧虑过度，保持心情舒畅，乐观开朗。不良情绪会影响人体气血运行，加重肺燥症状。建议大家可以多听一些轻松的音乐，多参加一些户外活动，转移注意力，调节情绪。

可以尝试一些放松身心的方法，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方法都可以帮助我们调节情绪，缓解压力。

四、其他建议

除了以上几点，秋季养生还有一些其他的建议：注意保暖：秋季早晚温差较大，要注意及时增减衣物，避免着凉感冒。规律锻炼：适量的运动可以增强体质，提高免疫力。戒烟限酒：吸烟饮酒都会损害肺部健康。定期体检：定期体检可以及早发现和治疗疾病。

总而言之，秋季养生要注重“润燥”，通过饮食、起居、情志三方面的调理，才能更好地适应季节变化，保持身体健康。希望今天的节目能够帮助大家更好地了解秋季养生知识，祝愿大家都能拥有一个健康快乐的秋季！感谢收听！