古人云：“药食同源”，许多食材本身就具有药效，巧妙地将这些食材组合成甜汤，不仅美味可口，更能起到养生保健的功效。中医养生讲究“天人合一”，根据季节变化和个人体质选择合适的甜汤，可以有效调理身体，增强抵抗力。今天，我们就来一起探索中医养生甜汤的奥妙，分享十款暖心滋补的食疗方。

一、莲子百合银耳汤：润肺止咳，养颜美容

莲子性平，味甘涩，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的作用；百合性微寒，味甘，具有润肺止咳、清心安神的作用；银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。三者合用，尤其适合秋冬季节燥邪盛行时饮用，能有效缓解肺燥咳嗽、口干舌燥等症状，同时还有美容养颜的功效。建议选择干莲子，提前泡发，口感更佳。

二、红豆薏米汤：健脾祛湿，消肿利尿

红豆性平，味甘，具有健脾利水、消肿解毒的作用；薏米性微寒，味甘淡，具有健脾利湿、清热排脓的作用。这款甜汤适合脾胃虚弱、体湿较重的人群饮用，能有效缓解水肿、腹胀等症状，对于女性来说，还有利于改善体内的湿气，促进新陈代谢。

三、桂圆红枣汤：补血养气，安神助眠

桂圆性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的作用；红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。此汤适合气血不足、心悸失眠的人群，特别是女性在月经期或产后调理期间饮用，可以有效缓解贫血、头晕等症状，并有助于改善睡眠质量。需要注意的是，阴虚火旺体质的人不宜多喝。

四、黑芝麻糊：补肾乌发，滋养肝脏

黑芝麻性平，味甘，具有补肝肾、润五脏、益精血、乌须发的作用。黑芝麻糊营养丰富，含有丰富的维生素E、钙、铁等营养物质，经常食用可以滋养肝肾，延缓衰老，使头发乌黑亮丽。特别适合头发干枯、脱发、早白发的人群。

五、山药南瓜汤：健脾益胃，增强体质

山药性平，味甘，具有健脾益胃、补肺益肾的作用；南瓜性温，味甘，具有补中益气、消肿止痛的作用。此汤适合脾胃虚弱、消化不良的人群饮用，能增强食欲，促进消化吸收，增强体质。

六、雪梨川贝汤：润肺止咳，清热解毒

雪梨性寒，味甘，具有生津润燥、清热解毒的作用；川贝母性寒，味苦，具有润肺止咳、化痰散结的作用。此汤适合肺热咳嗽、痰多胸闷的人群饮用，能有效缓解咳嗽症状，清肺热。

七、枸杞红糖姜汤：温经散寒，缓解痛经

枸杞性平，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的作用；红糖性温，味甘，具有活血化瘀、温经散寒的作用；生姜性温，味辛，具有温中散寒、止呕的作用。此汤适合体寒怕冷、痛经的女性饮用，能有效缓解痛经症状，温经散寒。

八、桑葚牛奶汤：滋阴补血，美容养颜

桑葚性寒，味甘酸，具有滋阴补血、生津润燥的作用；牛奶营养丰富，富含钙质和蛋白质。此汤适合血虚面色暗黄的人群饮用，具有美容养颜的功效。

九、龙眼肉糯米粥：补益气血，缓解疲劳

龙眼肉性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功效；糯米性温，味甘，具有补中益气、健脾暖胃的作用。此汤适合气血不足、疲劳乏力的人群饮用，能有效补充能量，缓解疲劳。

十、木瓜牛奶汤：丰胸养颜，美容养颜

木瓜性平，味甘，具有丰胸、美容养颜的功效；牛奶营养丰富，富含蛋白质和钙质。此汤适合想要丰胸、美容养颜的女性饮用。

需要注意的是：以上甜汤食疗方仅供参考，具体用量需根据个人体质和病情调整。如有不适，请及时咨询专业中医师。此外，选择新鲜、优质的食材也很重要，才能更好地发挥其养生功效。 并非所有体质都适合所有甜汤，例如阴虚体质的人不宜过多食用温热性质的甜汤，而阳虚体质的人则要少吃寒凉性质的甜汤。 建议在食用前咨询专业医师，根据自身情况选择适合自己的甜汤，才能达到最佳的养生效果。