中医饮食养生，并非单纯的“吃”，而是将饮食与人体阴阳平衡、脏腑调理紧密结合，追求“药食同源”，达到防病治病、延年益寿的目的。千百年来，先贤们积累了丰富的经验，凝练出许多精辟的养生箴言。今天，我们就来探讨十条中医饮食养生箴言，希望能为您的健康之路提供一些指导。

一、顺应四时，调理脾胃： 一年四季，气候变化万千，饮食也要随之调整。春季宜养肝，多吃清淡疏肝的食物，如菠菜、韭菜等；夏季宜清暑利湿，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜等；秋季宜润燥，多吃滋阴润肺的食物，如梨、银耳等；冬季宜温补，多吃温热食物，如羊肉、牛肉等。 脾胃为后天之本，饮食调理的关键在于养护脾胃。 饮食要定时定量，避免暴饮暴食，做到细嚼慢咽，才能更好地消化吸收营养，维护脾胃健康。

二、五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充： 这句经典名言阐述了膳食的构成原则。五谷杂粮提供主要的能量来源，五畜（禽畜）提供优质蛋白质，五果提供维生素和矿物质，五菜则提供丰富的纤维素和微量元素。 合理的膳食搭配，才能保证营养均衡，维持身体各项功能的正常运转。

三、合理搭配，荤素兼顾： 单纯的素食或肉食，都难以满足人体对各种营养物质的需求。 合理的膳食搭配，应做到荤素兼顾，粗细搭配，做到营养均衡。 例如，可以将富含蛋白质的肉类与富含纤维素的蔬菜搭配食用，既能补充能量，又能促进肠胃蠕动。

四、少食多餐，细嚼慢咽： 暴饮暴食会加重肠胃负担，影响消化吸收。 少食多餐，细嚼慢咽，可以减轻肠胃负担，提高消化效率，更好地吸收营养物质。 同时，细嚼慢咽还有助于增强饱腹感，避免过度进食。

五、食不过饱，七分饱为宜： 中医强调“养生贵在养胃”，过饱会损伤脾胃，影响消化吸收。 因此，吃饭应做到七分饱，留有余地，让肠胃得到充分的休息和恢复。

六、辨证施食，因人而异： 不同体质的人，对食物的反应也不同。 例如，阴虚体质的人宜多吃滋阴润燥的食物，而阳虚体质的人则宜多吃温补的食物。 因此，饮食调理要根据个人的体质特点，进行辨证施食。

七、忌辛辣刺激，戒烟限酒： 辛辣刺激的食物会损伤脾胃，加重体内湿热。 而烟酒则会损害肝脏，影响身体健康。 因此，应尽量避免辛辣刺激的食物，戒烟限酒，保护身体健康。

八、多喝白开水，补充水分： 水是生命之源，充足的水分可以促进新陈代谢，帮助排除体内毒素。 日常生活中，应多喝白开水，避免饮用含糖饮料，保持身体水分平衡。

九、食疗结合，相辅相成： 中医认为，饮食与药物具有相辅相成的作用。 一些食物本身就具有药效，可以辅助治疗疾病。 例如，大枣可以补脾益气，生姜可以驱寒暖胃。 食疗结合，可以更好地调理身体，达到养生保健的目的。

十、动静结合，劳逸适度： 饮食养生并非孤立存在，它与运动、休息等方面密切相关。 只有动静结合，劳逸适度，才能更好地吸收营养，增强体质，达到养生的目的。 适当的运动可以增强体质，提高免疫力；充足的睡眠可以恢复体力，促进身体修复。

总而言之，中医饮食养生强调的是一种平衡和谐的生活方式，需要我们从日常饮食细节入手，遵循自然规律，根据自身情况进行调整，才能真正达到延年益寿的目的。 希望以上十条箴言能为您提供一些参考，祝您健康长寿！