大家好，我是你们的中医养生博主，今天要跟大家分享一些我个人多年来积累的中医自用养生方子。这些方子并非什么灵丹妙药，而是根据中医理论，结合自身情况，长期实践总结出来的经验之谈，希望能给大家一些参考和启发。 需要注意的是，中医养生讲究辨证论治，每个人的体质和情况不同，以下方子仅供参考，切勿盲目照搬，如有不适，请及时咨询专业中医师。

一、补气养血，益气安神：四物汤改良版

四物汤是中医经典的养血方剂，由当归、白芍、川芎、熟地黄组成，具有补血养血、调经止痛的功效。但原方略偏滋腻，容易导致痰湿，因此我根据自身情况做了一些改良。

改良版四物汤： 当归：9克（活血化瘀，补血养血） 白芍：12克（养血柔肝，敛阴止痛） 川芎：6克（活血行气，通经止痛） 熟地黄：15克（滋阴补血，填精益髓） 炙甘草：3克（调和诸药，益气补中） 生姜：3片（温中散寒，调和脾胃）

用法：将以上药材洗净，加水适量，大火煮沸后转小火煎煮30分钟，每日一剂，分两次服用。 此方适合气血不足，面色萎黄，月经不调，失眠多梦的人群。 但脾胃虚寒者慎用，容易腹泻者可适当减少生姜用量。

二、健脾益胃，调理肠道：山药莲子粥

现代人生活节奏快，饮食不规律，脾胃功能容易受损。山药莲子粥具有健脾益胃，养心安神的功效，是调理肠胃的良方。

材料： 山药：50克（健脾益胃，补肾固精） 莲子：30克（养心安神，补脾止泻） 大米：50克 冰糖：适量（根据个人口味添加）

做法：将山药、莲子洗净，与大米一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮至粥烂，最后加入冰糖调味即可。每日早晚各一碗，温热食用。

三、清热解毒，预防感冒：金银花菊花茶

金银花和菊花都是常见的清热解毒的药材，可以预防感冒，缓解上火症状。

材料： 金银花：10克（清热解毒，凉血止痢） 菊花：10克（清热解毒，明目） 冰糖或蜂蜜：适量

做法：将金银花和菊花洗净，放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷泡10分钟左右，加入冰糖或蜂蜜调味即可。每日饮用一至两杯，可以根据个人体质和口味调整用量。

四、养肝明目，缓解眼疲劳：枸杞菊花茶

长时间用眼容易导致眼睛疲劳，枸杞菊花茶具有养肝明目的功效，可以缓解眼疲劳，保护视力。

材料： 枸杞：10克（滋补肝肾，明目） 菊花：5克（清热解毒，明目） 水：适量

做法：将枸杞和菊花洗净，放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷泡10-15分钟即可。每日饮用1-2杯。

五、重要提示：

以上方子仅供参考，每个人的体质不同，药效也会有所差异。 在使用前，最好咨询专业的医师，根据自身情况进行调整。 此外，中医养生重在调理，需要长期坚持，才能达到理想的效果。 饮食规律、作息规律、保持良好的心态也同样重要。切勿急功近利，要持之以恒。

希望以上分享对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活愉快！