炎炎夏日，酷暑难耐，中医认为，夏季属火，心气旺，应以养心清热、健脾益气为调养重点。那么，夏季养生有哪些食疗方和穴位按摩法呢？

食疗方：

1. 绿豆百合粥

材料：绿豆100克，百合50克，粳米100克。做法：将绿豆、百合洗净，粳米淘洗干净。将绿豆、百合、粳米放入锅中，加水适量，煮至粥熟即可。功效：清热解暑、养心安神、健脾利湿。

2. 荷叶莲子汤

材料：荷叶1片，莲子50克，冰糖适量。做法：将荷叶洗净，莲子去芯。将荷叶、莲子放入锅中，加水适量，煮至莲子熟烂，加入冰糖调味即可。功效：清热降暑、养心安神、止泻止痢。

3. 菊花枸杞茶

材料：菊花10克，枸杞10克。做法：将菊花、枸杞洗净。将菊花、枸杞放入杯中，加入沸水冲泡，加盖闷泡5分钟即可。功效：清热解毒、明目养肝、降火安神。

穴位按摩法：

1. 内关穴

位置：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩方法：用拇指指尖按揉内关穴，顺时针、逆时针各揉100次。功效：清热解暑、宁心安神、止呕止吐。

2. 足三里穴

位置：小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前缘外1横指。按摩方法：用拇指指尖按揉足三里穴，顺时针、逆时针各揉100次。功效：调理脾胃、益气健脾、强壮筋骨。

3. 三阴交穴

位置：小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内缘后方。按摩方法：用拇指指尖按揉三阴交穴，顺时针、逆时针各揉100次。功效：清热利湿、调理月经、补益肝肾。

其他养生建议：

* 早睡早起：夏季昼长夜短，宜早睡早起，保证充足睡眠。* 适量运动：夏季运动宜选择清晨或傍晚，避免曝晒，选择低强度、有氧的运动，如游泳、散步、瑜伽。* 清淡饮食：夏季饮食应清淡易消化，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷食物。* 避免暴饮暴食：夏季出汗较多，容易流失电解质，不宜暴饮暴食，以免加重脾胃负担。* 注意防暑：夏季外出应做好防暑措施，如戴帽子、穿透气衣服，及时补充水分。* 调节情绪：夏季炎热容易烦躁，应注意调节情绪，保持心情愉悦。