中医认为，晚上尿频的原因主要有以下几种：

1. 肾气虚弱肾主水，肾气虚弱会导致膀胱固摄功能下降，出现尿频尿急等症状。

2. 脾虚湿盛脾主运化，脾虚湿盛会造成体内水湿代谢失常，表现为小便清长，夜尿增多。

3. 心脾阳虚心脾阳虚会导致下焦气化不利，水液不能正常运化，出现夜尿增多的情况。

4. 肝气不舒肝气不舒容易导致气滞血瘀，从而影响膀胱功能，引起尿频尿急。

中医养生改善晚上尿频的方法

1. 补肾壮阳推荐穴位：关元穴、太溪穴、足三里穴

2. 健脾利湿推荐穴位：脾俞穴、三阴交穴、阴陵泉穴

3. 温补心脾推荐穴位：神阙穴、气海穴、归来穴

4. 疏肝理气推荐穴位：太冲穴、行间穴、阳陵泉穴

5. 日常调理* 避免睡前大量饮水* 睡前少吃辛辣刺激、生冷的食物* 适当进行体育锻炼，增强体质* 保持心情舒畅，避免过度劳累

注意事项* 穴位按摩应避开饭前饭后1小时，以及孕妇、儿童等特殊人群。* 养生方法要因人而异，建议咨询专业的中医师后再进行调理。* 坚持长期调理，才能取得较好的效果。