秋天，万物萧条，气候干燥，此时人体容易出现口干、鼻燥、咳嗽、皮肤干燥等症状，中医认为这是由于秋季燥邪侵袭人体所致。想要安稳度过秋季，以下中医养生口诀不可不知：

肺为娇脏，润肺防燥

肺主秋，在秋季养生中，肺部保养至关重要。秋季气候干燥，很容易伤及肺部，导致咳嗽、气喘等问题。因此，在秋季养生中，润肺防燥是首要任务。可通过多吃润肺食物，如百合、银耳、莲藕等，并适当饮用滋阴润肺的茶饮，如菊花茶、麦冬茶等。

平补气阴，少食辛辣

秋季气温下降，人体阳气减弱，此时应平补气阴，增强身体抵抗力。可适当食用羊肉、鸡肉等温补食物，并多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。同时，应避免食用辛辣燥热的食物，如辣椒、姜等，以免加重燥邪。

起居有常，早睡早起

秋季养生注重起居有常，早睡早起，顺应自然规律。早睡早起可保证充足的睡眠，增强机体免疫力，抵御外邪入侵。同时，应避免熬夜、过度劳累，以免耗伤气血，损伤身体健康。

适当运动，增强体质

秋季养生应适当运动，增强体质。可选择慢跑、太极拳等舒缓的运动，促进气血运行，增强心肺功能。运动时切忌过度，以免出汗过多，耗伤津液，加重燥邪。

注意保暖，防寒避暑

秋季早晚温差较大，应注意保暖，防寒避暑。可根据天气变化及时增减衣物，避免受寒感冒。同时，应注意头部、颈部、脚部的保暖，以免寒邪侵袭。

精神调养，舒缓情绪

秋季养生还注重精神调养，保持心情舒畅。秋季万物凋零，容易引起情绪低落，此时应及时调整心态，保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。

饮食清淡，宜温热

秋季养生应饮食清淡，宜温热。可多吃蔬菜水果、豆类等清淡食物，避免食用 油腻、辛辣、生冷的食物。同时，可适当食用温热的食物，如姜汤、红枣汤等，以祛除体内的寒气。

适当进补，滋补身体

秋季是进补的好时机，可适当进补一些滋补身体的食物，如人参、鹿茸、枸杞等。这些食物可增强体质，提高免疫力，为冬季养生打下基础。

按摩穴位，强身健体

秋季养生可通过按摩穴位，强身健体。常按合谷、太冲、足三里等穴位，可疏通经络，调和气血，增强身体抵抗力。

足浴泡澡，祛寒养生

足浴泡澡是秋季养生的好方法。可加入艾叶、生姜等药材，泡脚或泡澡，可祛寒除湿，促进气血运行，改善睡眠质量。

遵循以上中医养生口诀，可有效抵御秋季燥邪，增强体质，安稳度过秋季。但需要注意的是，养生要因人而异，具体调养方法应根据自身体质和实际情况进行调整。