申时，下午3点到5点，五行属火，对应脏腑为心。中医认为，心主神明，藏神。申时养心，对于安神定志、调节情绪至关重要。

一、申时养心安神的妙法

1. 静坐调息，平心静气申时不妨找一处静谧之处，端坐调息。闭目垂眸，双脚与肩同宽，双手置于膝盖上，掌心向上。缓慢深呼吸，吸气时默念“心静”，呼气时默念“体松”。如此反复，持续10-15分钟，有助于平心静气，安定神志。2. 按揉内关，宁心安神内关穴位于手腕内侧，手掌屈曲，两筋之间，腕横纹上2寸处。申时按揉内关穴，可以起到宁心安神、缓解心悸胸闷的作用。可用大拇指指腹按压内关穴，以稍感酸胀为度，按揉5-10分钟。3. 泡脚养心，促进睡眠申时泡脚养心，可以促进血液循环，改善睡眠质量。将水温控制在40-42度左右，加入艾叶、玫瑰花等温经活血的中药，浸泡双脚15-20分钟。泡脚后，可以轻柔按摩足底涌泉穴，有助于安神助眠。4. 聆听音乐，调节情绪申时不妨聆听一些舒缓的音乐，如古琴曲、箫曲等。音乐可以调节情绪，安抚心灵，缓解压力带来的烦躁和焦虑。

二、申时养心的饮食调养

1. 多摄取养心安神食材申时养心，宜多摄取养心安神的食材，如莲子、百合、酸枣仁、桂圆、红枣等。这些食材具有滋阴清热、宁心安神的作用，有助于缓解心悸、失眠等不适症状。2. 避免辛辣刺激食物申时应避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜、洋葱等。这些食物容易化火伤阴，加重心火旺盛，不利于养心安神。3. 适量饮用养心茶申时可以适量饮用养心茶，如莲子心茶、菊花茶等。莲子心茶具有清热安神、降压降脂的功效，菊花茶具有清热解毒、明目降压的作用。

三、申时养心的注意事项

1. 避免过度劳累申时是心气最旺盛的时段，不宜进行剧烈运动或长时间工作。过度劳累容易消耗心气，加重心火旺盛。2. 保持心情舒畅申时应保持心情舒畅，避免生气或焦虑。情绪波动容易扰乱心神，影响心脏健康。3. 充足睡眠申时养心，也需要充足的睡眠。晚上10点前就寝，保证7-9小时的睡眠时间。充足的睡眠可以养心安神，避免心慌失眠。

四、申时养心养神小贴士

1. 随身携带安神香囊在申时随身携带安神香囊，可以随时闻闻，起到宁心安神的作用。香囊中可以装入薰衣草、艾叶、丁香等香料。2. 佩戴红色配饰红色五行属火，申时佩戴红色配饰，如红绳、红手链等，可以起到补心益气的作用。3. 申时做家务申时做一些轻缓的家务，如整理房间、擦拭家具等，可以转移注意力，放松身心，起到养心安神的作用。养生之道，贵在坚持。长期坚持申时养心安神，可以有效改善心脏健康，调节情绪，提高睡眠质量，让自身保持身心舒畅的状态。