我们都知道牛奶是一种富含营养的物质，很多人身体营养不良的时候首先考虑到的营养品就是牛奶。牛奶的种类有很多，虽然喝牛奶对我们的身体好处多多，但是并不是什么时候都可以喝的。有些人喜欢在晚上睡觉的时候喝低脂牛奶，那么这样做真的对我们的身体有好处吗?

晚上喝牛奶好吗

一、饮用牛奶的类型

如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。

二、营养价值上

专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。

早晚各喝一次效果最佳。但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物和其他碳水化合物后，再喝一杯牛奶效果最佳。 晚上的一次，可在临睡前喝下。

三、晚上喝牛奶有助于睡眠

晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶

晚上人体内的钙质流出的比较多,所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙从而达到长个子的效果，晚上喝低脂奶不会长胖!牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。

其实在晚上喝牛奶对我们的身体还是有好处的，特别是对于一些睡眠质量差的人效果更显著。而有的人之所以在晚上喝低脂牛奶是怕增肥，不过看了小编的描写以后你也知道在晚上喝低脂牛奶是不会增肥的，那么以后可以放心的饮用了。