中医认为，秋季属金，与肺相对应。肺主皮毛，开窍于鼻，故秋季养生应以养肺为主。同时，秋季也是脾胃虚弱的季节，因此养生还应重视调养脾胃。

秋季养生要点

1. 保暖防寒：秋季天气转凉，早晚温差较大，应及时添衣保暖，特别是颈部、腰部和脚部。避免着凉受寒，以免引发呼吸道疾病。

2. 润肺养肺：秋季干燥，肺部容易失润。可以多吃滋阴润肺的食物，如百合、银耳、梨、莲藕等。还可以适当使用润肺茶饮，如罗汉果茶、菊花茶等。

3. 调养脾胃：秋季脾胃虚弱，容易出现腹胀、食欲不振等症状。应注意清淡饮食，避免生冷、辛辣和油腻食物。可以适当食用健脾养胃的食物，如山药、红薯、小米等。

4. 适当运动：秋季天气凉爽，适合进行户外活动。可以慢跑、打太极、练瑜伽等，既能锻炼身体，又能调节情绪，缓解压力。

5. 保持充足睡眠：秋季日渐变短，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。充足的睡眠有利于肝脏排毒，提高免疫力。

秋季养生食疗

1. 银耳莲子羹：银耳莲子羹具有滋阴润肺、健脾益胃的功效。将银耳、莲子、红枣放入锅中加水熬煮即可。

2. 山药粥：山药粥具有健脾益肺、益气补血的功效。将山药去皮切块，与大米一起熬煮成粥即可。

3. 百合百合粥：百合粥具有滋阴清热、润肺止咳的功效。将百合、百合、大米一起熬煮成粥即可。

4. 罗汉果茶：罗汉果茶具有清热润肺、止咳化痰的功效。将罗汉果切碎，加水煮沸即可。

5. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒、明目养肝的功效。将菊花用开水冲泡即可。

秋季养生穴位按摩

1. 太冲穴：太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部后方凹陷处。按摩太冲穴可以疏肝降火，缓解情绪压力。

2. 丰隆穴：丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸。按摩丰隆穴可以健脾益肺，缓解腹胀食欲不振。

3. 合谷穴：合谷穴位于手背第一、二掌骨间，虎口处。按摩合谷穴可以清热解表，缓解鼻塞流涕。

4. 足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，膝眼直下3寸。按摩足三里穴可以调理脾胃，强身健体。