中医学认为，气血是人体生命活动的基础，气血充盈则身体健康，气血不足则百病丛生。因此，养血养生是中医养生保健的重要组成部分。以下是一份中医养血养生方案，供大家参考。

一、饮食养血

食补是养血的重要途径。中医认为，红色食物大多具有补血养血的功效，如红枣、红豆、枸杞、桂圆等。此外，动物肝脏、瘦肉、蛋类等食物也富含铁元素，是补血良品。平时可以多吃这些食物，以补充气血。

二、药膳养血

药膳是将中药与食物结合，具有食疗养生的功效。常用于养血的药膳有：当归红枣汤：当归、红枣、黄芪等，具有补血养气、调经止痛的功效。四物汤：当归、熟地黄、白芍、川芎，具有补血调经、活血化瘀的功效。阿胶糕：阿胶、核桃、红枣等，具有补血滋阴、润肺止咳的功效。

三、穴位按摩养血

按摩某些穴位也有助于养血，如：三阴交穴：位于内踝上3寸，胫骨内侧缘后方，具有补血调经、安神助眠的功效。血海穴：位于膝盖内侧，髌骨内上方，具有活血化瘀、止痛消肿的功效。足三里穴：位于膝盖外侧，犊鼻穴下3寸，具有健脾益气、补血生血的功效。

四、中药调理养血

对于气血不足比较严重的患者，可以采用中药调理。常用的滋补气血的中药有：当归：补血活血，调经止痛熟地黄：补血养阴，滋肾润燥阿胶：补血止血，滋阴润肺红参：补气益血，温阳固本

以上这些方法都可以帮助养血养生，但需要注意的是，养成良好的生活习惯也非常重要。早睡早起、规律作息、适量运动，都可以促进气血运行，增强体质，延年益寿。