人们常说一天吃一个苹果，疾病远离我，这句话也同样告诉我们多吃苹果对身体是有好处的。苹果虽然看起来比较小，但是它的养生作用也是非常大的。想要做到健康饮食，平时怎能少了苹果的帮助呢?那么，常吃苹果有哪些功效呢?下面就来介绍一些关于苹果的功效和作用，大家可以来了解一下哦。

1、通便

苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，可以帮助软化大便，有利于排泄，特别是对于经常出现便秘的人群来说，是不错的选择。因为它含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道加快蠕动，可以把堆积的粪便排出体外的作用。宜将苹果烤熟了吃。

2、改善妊娠反应

对于女性妊娠反应者，应该常吃酸性的的食物。吃苹果不仅能补充热量、维生素等，同时还可以调节身体中的水分和电解质的平衡，有促进食欲，预防食欲不振的问题，同时还可以缓解孕妇出现的频繁呕吐和一些孕期反应的作用。

3、防治高血压

治疗高血压，现在很多人都有血压高的情况，大家一定不是很了解苹果具有防止高血压的作用吧，每天坚持吃适量的苹果可以起到降低血压缓解头痛的作用，坚持食用的话效果不错。

苹果居然有那么多的好处和作用哦，不仅可以通便，对于女性妊娠反应也是有一定的缓解和控制的哦，不仅可以补充维生素和热量，而且还可以调节人体的酸碱平衡，如果女人常吃苹果的话，可以增加血红素，会让皮肤变得更加红嫩白皙，对于一些有高血压的病人来说也是一种非常不错的养生水果。