前言

养生，是一种生活态度，更是延年益寿之道。在漫长的历史长河中，中医养生学早已深入人心，流传至今。五代十国时期，名医辈出，留下了许多珍贵的养生方略，被后世称为“五代中医养生帖”。这些养生帖既包含了中医理论的精髓，也反映了当时人们对养生的独特理解，对现代人的养生保健仍具有重要的指导意义。

一、孙思邈《养生十二要诀》

孙思邈，唐代著名医家，被尊为“药王”。他所著《千金方》中的一篇《养生十二要诀》，总结了他的养生经验，被奉为养生经典：一要恬淡虚无，无求于物。二要起居有常，不妄作劳。三要饮食有节，不妄嗜欲。四要戒色欲，不妄施泄。五要调息养心，不妄作喜怒。六要常保恬静，不妄施忧悲。七要和光同尘，不妄嫉忌。八要切忌忧恐，不妄念虑。九要戒烟酒，不妄嗜好。十要安贫守道，不妄是非。十一要不忿世事，不妄取与。十二要随时自检，不妄弃捐。

二、刘志玄《素问玄枢》

刘志玄，五代著名医家，他所著《素问玄枢》，对中医养生理论进行了深入阐发。他认为，养生之道在于顺应自然，调和阴阳，其中尤为强调养精气：

“凡人血气之盛衰，皆生于精神。精神者，人之神也，生于禀气。禀和而神全，禀丧而神伤。故保养精神，则一身尽安。”

刘志玄主张通过养精气来延年益寿，具体方法包括：少言慎行、节欲保精、怡情养性、动静适宜等。

三、高保衡《寿世保元》

高保衡，五代著名医学家，他的《寿世保元》一书是我国现存最早的中医养生著作。书中提出了“三宝”养生法，即精、气、神：

“精者，身之本也；气者，身之帅也；神者，身之主也。精气充沛，神乃安宁。”

高保衡认为，精、气、神三者相互依存，缺一不可，养生之道在于涵养三宝，具体方法包括：调养饮食、导引吐纳、按摩穴位等。

四、张从正《儒门事亲》

张从正，五代医家，他所著《儒门事亲》一书中，对养生保健提出了许多独到的见解。他认为，养生与孝道相辅相成，侍奉父母的同时也是在保养自己：

“事亲者，不可违亲之情，不可拂亲之意，不可苦亲之心，不可劳亲之体。”

张从正主张，侍奉父母要做到用心体贴，力所能及，同时还要注意自己的身体健康，才能更好地尽孝。

五、唐珪《卫生宝鉴》

唐珪，五代医家，他的《卫生宝鉴》一书是我国第一部个人卫生学著作。书中汇集了历代养生名家的心得体会，涉及养生方方面面，其中包括房事养生、饮食养生、起居养生等：

“凡年过四十以后，纵欲无度，则筋骨衰败，气血虚耗，髓海干枯，神气耗散，精气泄漏，阳气衰微。”

唐珪认为，房事养生要适度，不可纵欲，否则会损伤身体，影响健康。

结语

五代中医养生帖，凝聚了古人的养生智慧，为现代人的养生保健提供了宝贵的借鉴。这些养生帖强调顺应自然、调和阴阳、养精气、重孝道、讲卫生，对我们保持健康、延年益寿具有重要的指导意义。在纷繁复杂的现代社会，不妨静下心来，重温这些养生古训，从中汲取智慧，让健康相伴一生。